ダイエット

🫗ダイエットでお水を飲む理由

1.代謝アップ
水分が足りないと代謝が落ちて、脂肪が燃えにくくなる

2.むくみ防止
水分をしっかり摂ることで、体の循環がよくなって老廃物が流れやすくなる

3.便秘解消サポート
水分不足で便が硬くなるのを防げる

💪1日の水分摂取量の計算方法（基本）
🔸体重 × 30〜40ml
これは「食事などから摂る水分を含めたトータル量です

例）体重50kgの場合
・50kg × 30ml = 1,500ml（最低ライン）
　→ 運動量が少ない日などにおすすめ

・50kg × 40ml = 2,000ml（理想ライン）
　→ 運動をした日・妊娠中・夏場などにおすすめ

💡ポイント
このうちの60〜70%くらいを飲料でとるのが理想
　👉食事（味噌汁・果物・野菜）で30〜40%くらいカバーされています

🫘豆知識
実際2Lを飲み切るのは厳しいもの・・・
そんな時には「リテプレミアム」や「チャーガ茶」で
味付けをすると飲みやすくなるのでおすすめです🙆‍♀️

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