疲れ目が「老け見え」を招く？目元の印象を若々しく保つケア方法

現代人の多くは、スマートフォンやパソコン、タブレットなどのデジタル機器を長時間使用する生活を送っています。その結果、目の疲れを感じる「疲れ目」に悩む人が増えています。しかし疲れ目は単なる目の不快感にとどまらず、目元の見た目や顔全体の印象にも大きく影響することをご存知でしょうか。

目元は顔の中でも非常に印象を左右するパーツです。目元が疲れて見えるだけで、実年齢より老けて見られたり、健康的でない印象を与えたりすることがあります。特に目の下のクマやむくみ、たるみ、小じわは疲れ目や生活習慣の乱れが悪化要因の一つと考えられています。

今回は美を提供するシルクドリバーが、疲れ目が見た目にどのような影響を与えるのかを詳しく解説するとともに、目元の美しさを保つための具体的な方法を紹介します。

　疲れ目が見た目に与える影響

まずは、疲れ目が見た目に与える影響について見ていきましょう。

疲れ目が見た目に与える影響1.　　目の下のクマやくすみ

疲れ目は目の血流の滞りを引き起こし、目の下のクマやくすみの原因になります。クマには青クマ、黒クマ、茶クマがありますが、青クマは血流不良、黒クマは皮膚のたるみ、茶クマは色素沈着が主な原因とされています。　

青クマは特に慢性的な疲れ目によって出やすく、顔全体の印象を疲れて老けた印象に変化させます。血液の循環が悪いことで目の下に血液が滞り、青黒く見えるのです。疲れ目が長期化すると、睡眠を十分に取ってもクマが改善されにくくなります。 

疲れ目が見た目に与える影響2.　　目の下のたるみ

疲れ目が続くと、目の周りの筋肉が緊張し、血行不良を引き起こします。これにより、肌のハリが失われ、目の下のたるみが目立ちやすくなります。特に、目の開閉を担う眼輪筋の衰えや、肌の弾力に関わるコラーゲンやエラスチンの減少は、たるみの進行を早めます。また、加齢と組み合わさると、目元全体の印象が老けた印象に見える原因となります。

疲れ目が見た目に与える影響3.　　目が小さく見えたり、眠そうに見える

疲れ目が続くことによって、まわりの筋肉の働きが低下して目が小さく見えたり、眠たそうに見えたりすることがあります。

疲れ目が見た目に与える影響4.　　目の充血や腫れ

疲れ目や睡眠不足によって目の血管が拡張すると、充血や腫れが起こります。赤く充血した目は、健康的な印象から遠ざかり、疲労やストレスを抱えているように見えます。また、むくみや腫れは顔全体の印象を重く見せるため、第一印象にも影響を与えます。

長時間のパソコン作業や睡眠不足などで目が疲れると、結膜の血管が拡張し、白目が赤く充血して見えることがあります。また、睡眠不足や疲労によって血流やリンパの循環が滞ると、まぶた周囲に余分な水分がたまり、むくみや腫れが生じやすくなります。 

目元の美しさを保つための基本ケア

続いて、目元の美しさを保つための基本ケアについて見ていきましょう。

疲れ目対策と目元ケア1.　　睡眠の質と量の確保

目元の疲れやクマを改善するためには十分な睡眠が不可欠であり、睡眠中に目の周りの血流やリンパの循環が改善され、細胞の修復やターンオーバーが促されます。

理想的には毎日7時間前後の睡眠を確保し、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控えることでブルーライトによる眼精疲労を予防し、深い睡眠を得やすくなります。また、就寝環境の整備も重要です。遮光カーテンや快適な寝具、適切な室温や湿度を保つことで睡眠の質を向上させ、目元の美しさを保ちやすくなります。

疲れ目対策と目元ケア2.　　眼精疲労の予防と目の休憩

長時間の画面作業は目の筋肉に大きな負担をかけます。1時間に1回は画面から目を離し、遠くの景色を見る、目を閉じて休ませることが推奨されます。

パソコンやスマートフォンの画面の高さや距離を適切に調整することも重要です。ブルーライトカットのメガネやディスプレイフィルターの使用も眼精疲労の予防に役立ちます。

疲れ目対策と目元ケア3.　　保湿とスキンケア

目元の皮膚は非常に薄く乾燥しやすいため、疲れ目による小じわやたるみが目立ちやすくなります。目元専用のアイクリームや保湿成分を含む化粧品で、皮膚の柔軟性を保つことが重要です。

ヒアルロン酸やセラミド、ビタミンC誘導体などを含むアイテムは、保湿だけでなく肌のハリや弾力をサポートします。夜のスキンケアで丁寧に目元をケアすることで、朝の目元の印象が大きく変わります。

疲れ目対策と目元ケア4.　　食生活と栄養

目元の美しさは食生活とも密接に関係しています。抗酸化作用のあるビタミンCやE、血流を改善するオメガ3脂肪酸、目の健康に必要なルテインやゼアキサンチンを摂取することで、目元の印象を内側からサポートできます。

鉄分不足や睡眠不足も目のクマやくすみに関係するため、バランスの良い食生活を意識することが大切です。また、不足しがちな栄養素は、必要に応じてサプリメントで補うのも一つの方法です。

疲れ目対策と目元ケア5.　　運動やストレッチ

軽い運動やストレッチは全身の血流を促進し、目元の血流改善にもつながります。ウォーキングや肩や首のストレッチを日常に取り入れることで、眼精疲労の軽減とともに、目元のむくみ改善に効果があります。

疲れ目対策と目元ケア6.　　目元のトレーニング

目元の筋肉、特に眼輪筋はまぶたの開閉や目の表情を支えています。この筋肉を鍛えることで、まぶたのたるみや小じわの進行を緩和する効果が期待できます。

具体的な方法としては、口角を少しあげた状態で、目に力を入れて思いきり目を閉じて5秒キープ。その後パッと目を開ける。これを10回ほど繰り返すだけでも眼輪筋の刺激になります。また、上下左右に目を動かす「アイローテーション」もおすすめです。目だけを動かすことで、周囲の筋肉を使い、血流改善にもつながります。

疲れ目対策と目元ケア7.　　アイマスク

アイマスクは目元を温めたり冷やしたりすることで、一時的に血流を促したり、むくみを落ち着かせたりする効果が期待できます。温かいアイマスクはリラックスを助け、疲れやクマの緩和に役立つことがあります。むくみや腫れが気になるときは、冷たいアイマスクで肌をクールダウンして一時的に引き締める方法もあります。

疲れ目対策と目元ケア8.　　目元ローラーと美容液

目元専用のローラーをやさしく目頭から目尻に向けて転がすと、血流やリンパの流れが一時的に促され、むくみが落ち着くことがあります。青クマなど血行不良によるクマは目立ちにくくなる場合もありますが、色素沈着やたるみが原因のクマには大きな効果は期待できません。

保湿美容液を併用すると乾燥を防ぎ、肌のハリを保ちやすくなります。特にヒアルロン酸やセラミド、ビタミンC誘導体を含む製品は保湿や明るさケアに役立つことが知られています。

まとめ：「疲れ目が見た目に与える影響」と「目元の美しさを保つ方法」を紹介！

いかがでしたか？今回の内容としては、
・疲れ目は目の下のクマやくすみ、たるみ、充血など見た目に大きな影響を与える
・目元の印象は顔全体の印象に直結し、疲れ目は老けや不調の印象を与える
・軽い運動やストレッチも眼精疲労予防につながる
・目元トレーニングで眼輪筋を鍛え、たるみや小じわ対策につながる
以上の点が重要なポイントでした。疲れ目は見た目にさまざまな影響を与えますが、毎日のちょっとしたケアを意識するだけで、目元の印象は大きく変わります。まずは無理のない範囲で、今日からできることを少しずつ取り入れてみてください。

　目のサポートケアにミラグロAG！

目の健康を意識して食事からルテインやゼアキサンチンを摂ることが理想ですが、忙しい日常では十分に摂れない場合もあります。そんな時の栄養補助として注目されており、シルクドリバーのイチオシが、ミラグロAG。

ミラグロAGは精製魚油由来の活性型DHAアルガトリウム、ルテイン、ゼアキサンチン、α‐GPCなどを含むサプリメントで、目や肌の健康維持を食生活の一部としてサポートする機能性表示食品です。

「目の健康と睡眠の質をサポートする」旨の届出（F252）もされており、日々のパソコン作業やスマートフォン使用が多い方に向けて、食生活の補助として活用されています。

▶ ミラグロはこちら